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7 Tipps für eine entspannte Autofahrt in den Urlaub

Macht euch bereit für eine stressfreie Reise mit diesen sieben einfachen Tipps, die euren Körper auf die lange Autofahrt in den Urlaub vorbereiten.

Reise Reisen Foto: Jacob Lund

Lange Autofahrten können den Körper stark belasten. Entdeckt unsere sieben einfachen Dehnübungen, die euch helfen, Verspannungen zu lösen und entspannt am Urlaubsort anzukommen.

Dehn-Tipps für eine lange Fahrt in den Urlaub

  1. Nackenentspannung für lange Fahrten
    Entlastet euren Nacken mit sanften Dreh- und Neigebewegungen, um Verspannungen vorzubeugen und Kopfschmerzen zu vermeiden.
  2. Handgelenke und Unterarme geschmeidig halten
    Rotiert die Handgelenke und streckt die Finger weit auseinander, um die Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern.
  3. Unterarmaußenseite effektiv dehnen
    Streckt einen Arm aus und zieht mit der anderen Hand sanft die Finger nach unten, um die Unterarmaußenseite zu dehnen.
  4. Ganzkörperdehnung für mehr Beweglichkeit
    Nutzt jede Pause für eine Ganzkörperdehnung. Steht auf, streckt die Arme hoch und beugt euch vorsichtig nach links und rechts.
  5. Schultern entspannen – weniger Stress am Steuer
    Schulterkreisen löst die Anspannung im oberen Rücken und hilft, die Konzentration beim Fahren zu bewahren.
  6. Energieboost mit einer vielseitigen Yoga-Pose
    Die Katzen-Kuh-Bewegung im Stehen aktiviert die Wirbelsäule und sorgt für einen Energieschub.
  7. Oberschenkeldehnung für längere Fahrten
    Beugt euch im Stehen vorsichtig nach vorne, um die Rückseite der Oberschenkel zu dehnen und die Beinmuskulatur zu entspannen.

Auf Langstrecken: So bleibt ihr weiterhin munter und mobil

  1. Tief durchatmen gegen Müdigkeit
    Regelmäßiges, tiefes Ein- und Ausatmen kann die Sauerstoffversorgung verbessern und Müdigkeit entgegenwirken.
  2. Kleine Fußübungen für die Fahrt
    Bewegt eure Füße in kleinen Kreisen und wippt von den Zehen zu den Fersen, um die Blutzirkulation in den Beinen zu unterstützen.
  3. Rückenfreundliches Sitzen
    Achtet auf eine ergonomische Sitzposition und nutzt gegebenenfalls eine Lendenstütze, um den unteren Rücken zu entlasten.
  4. Blick in die Ferne zur Entspannung der Augen
    Schaut während der Fahrt regelmäßig in die Ferne, um die Augen zu entspannen und die Konzentration zu erhalten.
  5. Ausreichend Pausen einplanen
    Legt alle zwei Stunden eine Pause ein, um euch zu bewegen und den Körper zu regenerieren.