Glücklicher leben: Die Gewohnheit für 8 Jahre mehr Leben
Eine einfache Gewohnheit kann nicht nur dein Glück steigern, sondern auch eure Lebensdauer um bis zu acht Jahre verlängern.
Möchtet ihr glücklicher sein und länger leben? Eine einfache Gewohnheit kann beides bewirken. Erfahrt, wie ihr sie in euren Alltag integrieren könnt.
1. Die Kraft der Dankbarkeit
Dankbarkeit ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Gewohnheiten, die ihr in euer Leben integrieren könnt. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit praktizieren, glücklicher sind und eine höhere Lebenszufriedenheit haben. Dankbarkeit hilft, den Fokus auf positive Aspekte des Lebens zu richten und negative Gedanken zu reduzieren.
2. Die hedonistische Tretmühle überwinden
Viele von euch streben nach materiellen Dingen oder beruflichem Erfolg, um glücklich zu sein. Doch dieses Streben führt oft nur zu kurzfristigen Glücksgefühlen, die schnell wieder abklingen. Dieses Phänomen wird als hedonistische Tretmühle bezeichnet. Um langfristig zufrieden zu sein, solltet ihr euer Glücks-Portfolio diversifizieren und nicht nur auf materielle Erfolge setzen.
3. Wie Dankbarkeit die Lebensdauer verlängert
Forscher haben herausgefunden, dass Dankbarkeit nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern auch die Lebensdauer verlängern kann. Menschen, die dankbar sind, neigen dazu, gesündere Lebensstile zu führen, weniger Stress zu empfinden und stärkere soziale Bindungen zu haben. Diese Faktoren tragen dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten und anderen gesundheitlichen Problemen zu reduzieren.
4. Purpose als Schlüssel zur Zufriedenheit
Ein wichtiger Aspekt für langfristige Zufriedenheit ist das Gefühl von Sinn und Zweck im Leben. Menschen, die einen klaren Purpose verfolgen, leben oft länger und sind glücklicher. Es ist wichtig, berufliche und persönliche Ziele zu haben, die mit euren Werten übereinstimmen und einen tieferen Sinn bieten, anstatt nur kurzfristige Erfolge zu jagen.
5. Dankbarkeit in den Alltag integrieren
Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Dankbarkeit in euren Alltag zu integrieren. Ihr könnt ein Dankbarkeitstagebuch führen, in dem ihr täglich drei Dinge notiert, für die ihr dankbar seid. Eine andere Möglichkeit ist, regelmäßig Dankesbriefe an Menschen zu schreiben, die einen positiven Einfluss auf euer Leben hatten. Auch das bewusste Ausdrücken von Dankbarkeit in Gesprächen kann helfen, diese Gewohnheit zu stärken.
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Hör dich happy! Gute Laune zum Wachwerden, bei der Arbeit und fürs Putzen.
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