Kalte Hände, Füße und sogar eine kalte Nase? Daran liegt's!

Mit den frostigen Fingern ist es ähnlich wie mit den kalten Füßen: Frauen leiden deutlich häufiger darunter als Männer. Doch woran liegt das?

Manche Menschen neigen von Natur aus zu frostigen Fingern und Zehen, ohne dass eine Grunderkrankung vorliegt. Frauen sind davon eher betroffen als Männer, denn sie haben in der Regel weniger wärmeerzeugende Muskelmasse und dünnere Haut als Männer. Oft ist ihr Blutdruck auch niedriger. Da wir Menschen Warmblütler sind, brauchen wir eine konstante Körpertemperatur, damit unser Stoffwechsel optimal funktioniert. Wenn es draußen also kalt ist, versucht unser Körper, dagegen zu steuern. Er lässt unser Blut dann zur Körpermitte und zu den lebenswichtigen Organen fließen, damit diese warm gehalten werden. Dadurch kann sich die Durchblutung eurer Hände und Füße so verändern, dass sie sich kalt anfühlen. Die Blutgefäße in den Händen und Füßen verengen sich dann und verhindern so einen Wärmeverlust aus dem Körperinneren.

Es gibt Hinweise darauf, dass sich Menschen bis zu einem gewissen Grad an Kälte anpassen können, wenn sie ihr immer wieder ausgesetzt sind. Das macht sich zum Beispiel bei kanadischen Fischern bemerkbar. Diese können sogar bei extremer Kälte ohne Handschuhe draußen arbeiten – ohne an schmerzhaften Durchblutungsstörungen zu leiden.

Je mehr Muskelmasse ein Körper hat, desto mehr Wärme produziert er – auch wenn er dabei auf dem Sofa liegt und Fernsehen schaut. Das ist auch ein Grund, weshalb tendenziell Frauen schneller frieren als Männer – sie haben im Schnitt nicht so viel Muskelmasse. Männer haben tendenziell auch eine dickere Haut – auch dadurch kühlen sie nicht so schnell aus. Ein anderer Faktor ist Fett: Ein Fettpolster hat eine isolierende Wirkung. Dickere Menschen haben bei Kälte also einen kleinen Vorteil.

Das liegt daran, dass der Körper in diesen Situationen erschöpft ist und die Temperatur nicht mehr so gut regulieren kann. Zum anderen liegt es daran, dass euer Körper den Stoffwechsel insgesamt etwas runterfährt und dadurch eben auch weniger Wärme produziert. Psychische Belastungen wie Stress können sogar dafür sorgen, dass ihr friert, ohne dass euch kalt ist.

Damit das Blut gleichmäßig durch den ganzen Körper fließen kann, braucht es einen ausreichenden Blutdruck, ein kräftiges Herz und intakte Gefäße. Ist euer Blutdruck zu niedrig, werden bestimmte Körperteile weniger durchblutet. Niedrige Werte können dazu führen, dass ihr in den Fingern und Füßen Kälte verspürt.

Wenn ihr aufgrund einer Erkrankung Durchblutungsstörungen habt, wird euer Arzt euch dabei unterstützen, diese in den Griff zu bekommen. Wenn ihr aber einfach häufig an den Händen und Füßen friert, gibt es ein paar Tipps, welche euch helfen könnten:

Wenn ihr wisst, dass ihr an Händen, Füßen und vielleicht auch Ohren leicht friert, solltet ihr diese entsprechend vor Kälte schützen. Das bedeutet: bei kaltem Wetter Mütze, Schal und Handschuhe draußen anziehen. Und drinnen dicke Socken oder Hausschuhe tragen. Oft helfen auch mehrere Schichten, damit die Wärme nicht verloren geht.

Bewegt euch täglich, um eure Durchblutung anzuregen: Geht zu Fuß statt eine Haltestelle mit dem Bus zu fahren oder macht zwischendurch einen Spaziergang. Wenn ihr viel im Sitzen arbeitet, solltet ihr euch regelmäßig Strecken und eure Beine nicht übereinander schlagen, damit eure Durchblutung nicht gestört wird.

Baut bewusst Stress ab - mit einem kleinen Spaziergang zwischendurch oder einem heißen Entspannungsbad am Abend.